11 dezembro 2010

8 MOTIVOS PARA SACRIFICAR

Sacrificar significa, literalmente, "perder ou abrir mão de algo por um propósito, causa ou ideal".




É uma lei universal, que afeta não só todas as religiões, mas também o funcionamento do mundo secular. Ninguém pode conquistar sem sacrificar.

Se uma criança quer tr boas notas na escola, tem que sacrificar. Se, mais tarde, quiser um curso superior, terá, que sacrificar. Se uma pessoa deseja casar, terá também de sacrificar. Se você quiser ser bem sucedido em algum negócio, você deve sacrificar. Se alguém quiser ter filhos... Sacrificar. E assim por diante.

O sacrifício é essencial para a fé cristã. Jesus disse que se a pessoa não está preparada para deixar (sacrificar) tudo o que tem, até a sua própria vida, não pode ser Seu discípulo (Lucas 14.26-36).

Seguem-se alguns pontos chave da Bíblia que nos mostram porque devemos sacrificar:

1. Revela a condição espiritual do doador (Mateus 6.21). Um jovem, em (Marcos 10.17-30), deu as costas a Jesus quando Este o convidou a sacrificar. Todo o seu conhecimento da Palavra de Deus não lhe serviu de nada. No momento do sacrificio mostrou o seu verdadeiro nível espiritual com Deus. 


2. É o caminho mais curto e seguro para a vitória (1 Samuel 8-10). O povo de Israel fazia sacrifícios antes de ir para a batalha para obter a segurança de que a graça de Deus estaria sobre eles. 


3. Nem mesmo Deus pôde evitá-lo (Efésios 5.1-2). Se houvesse uma maneira mais fácil de conseguir o que Ele queria, Ele teria escolhido. Mais não havia. Nem mesmo o Deus Todo-Poderoso pôde evitar o sacrifício. De fato, Ele realizou o maior de todos os sacrifícios - O Seu Filho!


4. Demostra a dependência total de Deus - e independência do resto do mundo (Gn 22.8). Quando você coloca o seu tudo no altar do sacrifício, automaticamente liberta-se de tudo o que o aprisiona, colocando Deus na obrigação de o sustentar.


5. É a única maneira de revelar o que está no coração de uma pessoa (2 Samuel 24.21-24).


6. O sacrifício não ajuda a Deus, mais sim a pessoa que o realiza. (Salmo 50.12-15). Ela mostra que tem o fogo real de uma fé ardente dentro de si.


7. Permite-nos ficar mais perto de Deus (Hebreus 10.19-22). O verdadeiro significado da expressão "sacrifício", na Bíblia, vem de uma palavra hebraica (qorbãn) cuja raiz significa "aproximar" ou "ser trazido perto".


8. Dá-me a segurança total da resposta de Deus (Génesis 22.16-18). O sacrifício transporta-me para uma realidade onde "todas as coisas são possíveis".

Sem um objetivo, não há sacrifício. Sem sacrifício, não há objetivo. Sem dor, não há vitória!

Você é um vencedor? IURD...

FOGUEIRA SANTA NO MONTE SINAI


Onde está o Nome?


Um colega me contou o que passou com ele no início do seu ministério de pastor. Achei interessante compartilhar, pois pode ajudar a alguns:
Bispo, tenho visto que muitos dos que entram na Obra de Deus dizem ter um pacto com Deus até a morte, que não podem viver sem o altar, etc. Entretanto, os mesmos depois saem como se não tivessem dito nada disso. Perdem a visão de ganhar almas porque deixam de olhar para Jesus.
Quando entrei para a Obra, o meu pastor me enviou para a igreja principal para começar a ser preparado e me disse que quando eu chegasse na Catedral eu tinha que procurar o Nome de Jesus. Assim o fiz. Mais tarde, quando eu o encontrei, ele me perguntou onde estava o Nome de Jesus, e eu lhe disse que estava no alto do altar. E ele me falou: “Está lá para que você só olhe para Ele. Você vai ver muitas coisas desagradáveis, mas seus olhos têm que estar sempre em Jesus.”
Não entendi muito o que ele quis dizer, mas hoje eu entendo. Temos que guardar nosso coração porque todos aqueles que olharam para trás é porque deixaram de olhar para Jesus, como Pedro — e como Pedro, afundaram.
Pr. André Fonseca

Bispo Macedo - O Poder em nós

06 dezembro 2010

Dicas para evitar o Stress

stress
Reconheça seus Limites: Quando você estiver com algum problema que não pode ser resolvido naquele momento, não lute contra ele. Aceite-o até chegar o momento certo de resolvê-lo.
Compartilhe seu Stress: Conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupações podem ajudar você a aliviar suas tensões e a chegar a um insight que lhe auxiliará a encontrar uma solução. A ajuda de um profissional (psicólogo, psiquiatra ou assistente social) pode ajudá-lo a evitar problemas mais graves no futuro.
Cuide-se: Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se você não estiver descansado e alimentado adequadamente, terá menor capacidade de lidar com o stress.
Pratique Atividade Física: Quando você fizer qualquer atividade física (correr, caminhar, jogar tênis ou cuidar do jardim) estará aliviando a sensação de “opressão”, relaxando os músculos.
Lazer:  Na sua agenda deve sempre ter um espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.
Seja Participante: Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário das organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.
Relaxe: Esqueça por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser.
Evite a Automedicação: O medicamento poderá aliviar sua tensão temporariamente, mas não removerá a sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientação médica.

Organize-se: Faça uma listagem das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.

Aceite Errar: Tente ser cooperativo e não confrontar a todo instante. Assim você e as pessoas de suas relações se sentirão mais agradáveis. Não tente estar certo sempre.
Chore: Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.
Inspire: Inspirar profundamente alivia a tensão.

Crie um Ambiente Calmo: Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém, podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar uma situação conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma música agradável, crie uma sensação de paz e tranquilidade.

SAÚDE

A Importância do Sono
   
Dra. Regeane Trabulsi Cronfli
É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
 
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados,  podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.

O sono e os hormônios

 A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

As Fases do Sono
   
Fase 1
Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)
Fase 2
Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal
Fases 3 e 4
Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã
Sono REM
Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).
Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.
Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.
  
Conselhos para Dormir Melhor
 
             À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades
Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
             Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
             Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro
             Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã
             Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama
             Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
             Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
             Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono

02 dezembro 2010

MOTIVACIONAL

Exemplo de Persistência - Motivação - Segurança do Trabalho

10 fotos para relaxar

Eis uma selecção de 10 fotos para relaxar rsrsrs
Qual delas escolheria????

Uma praia só para si...

Aquele banho.....

Ficar a ouvir as ondas ao pôr-do-sol...

Extendido em lençois novos(rsrsrs)...

Submerça pelas águas...

Deitado numa rede...

Umas massagens (hummmm)...

Rodeada de pétalas de flores...

Deitada em algo muito fofooooo(rsrsrs)...

A ouvir música...

E então Qual seria a sua forma favorita de relaxar??
Imagine-se em cada uma delas e pratique as que mais desejar nesse final de semana!!

E claro se desejarem, deixem o vosso comentário a contar como foi:) rsrsrs

O enterro do não consigo

Esta história foi contada por Chick Moorman, e aconteceu numa escola primária do estado de Michigan, Estados Unidos.

Ele era supervisor e incentivador dos treinamentos que ali eram realizados e um dia viveu uma experiência muito instrutiva, conforme ele mesmo narrou:
Tomei um lugar vazio no fundo da sala e assisti. Todos os alunos estavam trabalhando numa tarefa, preenchendo uma folha de caderno com idéias e pensamentos. Uma aluna de dez anos, mais próxima de mim, estava enchendo a folha de"não consigos".

"não consigo chutar a bola de futebol além da segunda base."

"não consigo fazer divisões longas com mais de três números."

"não consigo fazer com que a Debbie goste de mim."

Caminhei pela sala e notei que todos estavam escrevendo o que não conseguiam fazer.

"não consigo fazer dez flexões."

"não consigo comer um biscoito só.
"

A esta altura, a atividade despertara minha curiosidade, e decidi verificar com a professora o que estava acontecendo e percebi que ela também estava ocupada escrevendo uma lista de "não consigos".

Frustrado em meus esforços em determinar porque os alunos estavam trabalhando com negativas, em vez de escrever frases positivas, voltei para o meu lugar e continuei minhas observações.

Os estudantes escreveram por mais dez minutos. A maioria encheu sua página.

Alguns começaram outra.

Depois de algum tempo os alunos foram instruídos a dobrar as folhas ao meio e colocá-las numa caixa de sapatos, vazia, que estava sobre a mesa da professora.

Quando todos os alunos haviam colocado as folhas na caixa, Donna, a professora, acrescentou as suas, tampou a caixa, colocou-a embaixo do braço e saiu pela porta do corredor. Os alunos a seguiram. E eu segui os alunos.

Logo à frente a professora entrou na sala do zelador e saiu com uma pá.

Depois seguiu para o pátio da escola, conduzindo os alunos até o canto mais distante do playground. Ali começaram a cavar.

Iam enterrar seus "não consigo"!

Quando a escavação terminou, a caixa de "não consigos" foi depositada no fundo e rapidamente coberta com terra.

Trinta e uma crianças, de dez e onze anos permaneceram de pé, em torno da sepultura recém cavada.

Donna então proferiu louvores:

"Amigos, estamos hoje aqui reunidos para honrar a memória do ´não consigo´.Enquanto esteve conosco aqui na terra, ele tocou as vidas de todos nós, de alguns mais do que de outros.

Seu nome, infelizmente, foi mencionado em cada instituição pública - escolas, prefeituras, assembléias legislativas e até mesmo na casa branca.

Providenciamos um local para o seu descanso final e uma lápide que contém seu epitáfio. Ele vive na memória de seus irmãos e irmãs ´eu consigo´, ´eu vou´ e ´eu vou imediatamente´.

Que ´não consigo´ possa descansar em paz e que todos os presentes possam retomar suas vidas e ir em frente na sua ausência. Amém."

Ao escutar as orações entendi que aqueles alunos jamais esqueceriam a lição.

A atividade era simbólica: uma metáfora da vida. O "não consigo" estava enterrado para sempre.

Logo após, a sábia professora encaminhou os alunos de volta à classe e promoveu uma festa.

Como parte da celebração, Donna recortou uma grande lápide de papelão e escreveu as palavras "não consigo" no topo, "descanse em paz" no centro, e a data embaixo.

A lápide de papel ficou pendurada na sala de aula de Donna durante o resto do ano.

Nas raras ocasiões em que um aluno se esquecia e dizia "não consigo", donna simplesmente apontava o cartaz descanse em paz. O aluno então se lembrava que "não consigo" estava morto e reformulava a frase.

Eu não era aluno de Donna. Ela era minha aluna. Ainda assim, naquele dia aprendi uma lição duradoura com ela.

Agora, anos depois, sempre que ouço a frase "não consigo", vejo imagens daquele funeral da quarta série. Como os alunos, eu também me lembro de que "não consigo" está morto.

Por isso vá a luta você tudo pode naquele que te fortalece exclua da sua vida "não posso", " não consigo", "não sou capaz"!

Memória de elefante

memória é a capacidade de reter, recuperar e armazenar informações disponíveis no cérebro. Ela se forma através de processos químicos complexos e, pode até ser processada em diferentes partes do cérebro, que decide o que será guardado, como também o que será descartado.
Sentir um cheiro e lembrar-se de um acontecimento ou lugar, assim como ver uma pessoa e ter certeza que a conhece de algum lugar, e somente perceber quem era, quando nem se pensa mais nisso. Não é comum, também, não acharmos um objeto que acabamos de guardar ou esquecer um compromisso combinado.
A memória funciona basicamente de forma automática. Por isso, só costumamos lembrar dela quando vivemos algumas situações peculiares. Quando decoramos um número de telefone e nunca mais esquecemos, enquanto outros a gente não consegue decorar de jeito nenhum?
Pois é, a memória humana é mesmo um assunto intrigante, que ainda está longe de ser plenamente compreendido. De toda forma, já se tem conhecimento de algumas atitudes que podem exercitá-la.

Memória em dia

De maneira geral, para tratar a memória com carinho recomenda-se cuidar da saúde como um todo. Ou seja, garantir uma dieta balanceada e uma boa qualidade de sono, além de fugir do estresse, do cigarro e do álcool. Mas não é só isso: para cuidar bem da memória, é muito importante estimular o aprendizado e a vida afetiva, ou seja, manter laços com os amigos e a família.
É importante, também, tentar lidar com o excesso de informações da vida moderna, o que pode ser feito principalmente através da priorização de atividades. Para completar, devemos exercitar a mente sempre que possível. Veja alguns exemplos de como fazer isso:

Como cuidar

- Ler, ler, ler: os especialistas são unânimes em afirmar que a leitura é uma das melhores formas de fazer nossa mente trabalhar. Quanto mais lemos, estudamos e aprendemos, mais conexões neurais são realizadas (as sinapses), o que é fundamental para a memória.
Um fato curioso ligado à importância da criação de sinapses são os estudos que comprovam que as pessoas com mais tempo de estudo (ou seja, com maior bagagem intelectual) são menos suscetíveis aos males causados pelo Alzheimer.
- Atividades artísticas, como a pintura, o canto ou o aprendizado de algum instrumento musical também trabalham o intelecto. E, de quebra, estimulam o sistema psicomotor.
- Um jeito de estimular a criação de novas conexões neurais é sair da rotina e mostrar novas informações ao cérebro. Como fazer isso? Mude, por exemplo, o trajeto de casa para o trabalho e preste bastante atenção no novo caminho: note os diferentes prédios, árvores e até pessoas que você encontra pelo caminho; se você é destro, escove os dentes com a mão esquerda e vice-versa; tome banho de olhos fechados; mude os móveis de lugar… Enfim, faça tudo o que puder para evitar que a rotina faça o cérebro entrar no piloto automático.
- Embora seja questionável, principalmente quando o assunto são as matérias estudadas para as provas da escola, a repetição é mesmo uma técnica de memorização, mas não deve ser considerada para estimular um aprendizado a longo prazo. Por isso, faça uso desse método quando precisar decorar, por exemplo, um telefone que precisará entrar em contato ainda no mesmo dia.
- Você tem dificuldades com datas ou nomes de pessoas? Criar associações verbais ou de figuras ajuda muito.
Apesar de não ter sido desvendada, a memória já nos mostrou que, quanto mais exercitá-la, melhor. Por isso, veja o que você pode fazer no cotidiano para estimular a sua mente:
- leia, aprenda uma nova língua, faça aulas de canto, palavras-cruzadas, mantenha seus laços familiares, enfim, mantenha-se em atividade.

Fonte:  http://coisasdemulher.tv/